Armar, axlar och mage
Biceps curls 8kg*8*3
Triceps pushdown 20kg*8*3
Triceps takpress 13,5kg*8*2, 10kg*8*1
Axelfly 5kg*8*3
Upprätt rodd 20,5kg*8*3
Lutande situps (4an) 8*2 (3an) 8*1
Benlyft 8*3
Militärpress i smitt 18kg*6*4
Bamse curls 30*8*3
Triceps pushdown 20kg*8*3
Triceps takpress 13,5kg*8*2, 10kg*8*1
Axelfly 5kg*8*3
Upprätt rodd 20,5kg*8*3
Lutande situps (4an) 8*2 (3an) 8*1
Benlyft 8*3
Militärpress i smitt 18kg*6*4
Bamse curls 30*8*3
Kommentarer
Trackback