Det fortsätter neråt


Igår satt jag och tänkte att jag nog INTE ska ställa mig på vågen.. Känner mig fin och tänkte köra på känslan och njuta lite av livet ett tag. Men i morse när jag vaknade var jag bara tvungen att ställa mig på vågen för att få en spark i arslet och inte stoppa i mig så mycket skit. (vilket jag inte har gjort i mängder, men jag har nog ätit mer dessa dagar än jag gjort sen oktober) Men vågen stannade på 68,3. Helt sjukt! Jag vägde mig säkert 5 ggr å gick å hämtade mobilen för att kunna ta bild bevis, men då visade det 68,5 å jag vägde mig några gånger till å den stannade på 68,5 kg. MEEN det är inte fy skam det heller! Det går ju neråt! :D

Nu blir det frukost å sen gymmet!

10 bantningsmyter du inte ska tro på (från IFORM)

Myt: Man blir inte tjock av socker

Det här var ett av de mest uppseendeväckande bantningsbudskapen på 90-talet, men det gör det inte mer sant för det.

Det borde egentligen vara rätt uppenbart vad alla tomma kalorier i läskedrycker och smågodis kan få för effekt. Det är också bevisat i en rad vetenskapliga undersökningar.

Varje gram socker bidrar med cirka 4 kcal som du antingen kan välja att förbränna – eller bli tjockare av. Att man tidigare trodde något annat berodde på att vissa studier visade att socker bara i begränsat omfång omvandlades till fett. Det betyder emellertid bara att sockret förbränns före fettet.

Det innebär att om man äter mycket socker så kommer kroppen att använda det som bränsle i stället för fett, som i sin tur lägger sig runt midjan. Indirekt leder alltså sockerintaget till att man blir tjockare.

 

Myt: Rödvin är nyttigt och kalorisnålt

Rödvin innehåller alkohol som näst efter fett är det mest kaloririka ämne som vi kan stoppa i oss.

Samtidigt visar undersökningar att intaget av alkohol leder till en stressreaktion i kroppen som gör att överskottskalorierna hamnar i magens fettdepåer.

Ett glas vin om dagen innehåller tillräckligt med kalorier för att du ska gå upp 300–400 gram per månad om du inte förbränner kalorierna.

Rödvin innehåller i och för sig antioxidanten resveratrol, vilket är bra, men den kan du också få i dig via druvjuice eller färska blå druvor.

 

Myt: Muskler omvandlas till fett

Det kan smyga sig in lite mer fett under huden under ett träningsuppehåll.

Musklerna blir i och för sig slappare när man inte stimulerar dem längre, och det kan även smyga sig in lite mer fett under huden under ett träningsuppehåll.

Men rent fysiologiskt är muskelmassan och fettvävnaden åtskilda från varandra och det sker ingen omvandling av själva muskeln till fett. När du märker att du har blivit tjockare vid de muskler som du tidigare har tränat, beror det helt enkelt på att spänsten i musklerna har försvunnit.

 

Myt: Situps ger plattare mage

Det går inte att punktförbränna fett genom att träna muskler på vissa delar av kroppen.

De kalorier du förbränner när du tränar kommer från alla kroppens fettdepåer – inte bara från de som finns runt musklerna du tränar.

Vill du bli av med bukfetman måste du förbränna mer kalorier genom att äta mindre och röra dig mer. Stressa också mindre och minska alkoholintaget och de snabba kolhydraterna.

 

Myt: Man blir inte tjock av frukt

Frukt innehåller en massa fruktsocker som i sin tur är fettbildande.

Så även om frukt är nyttigt, bör du ändå vara försiktig med hur mycket du äter.

2–3 frukter för mycket om dagen, och vips så sitter det 2–3 kilo mer fett runt midjan när sommaren närmar sig. Det är dock stor skillnad på hur mycket socker olika frukter innehåller.

Juice, inklusive den färskpressade varianten, är den överlägset största syndaren. Den mättar minimalt och innehåller lika många kalorier som coca-cola. Torkad frukt är också energirik och det gäller även för små sockerbomber som vindruvor och aprikoser.

 

Myt: Löpning är bästa bantningsmetoden

Det finns mycket positivt att säga om löpning, men vill man gå ned i vikt finns det bättre träningsalternativ.

Du förbränner till exempel fler kalorier genom att åka längdskidor eller träna i roddmaskinen där skaderisken också är mindre.

Rent allmänt kan man säga att den bästa motionsformen för att gå ned i vikt är den som du överhuvudtaget utövar. Lusten att motionera är lika viktig som hur effektiv träningsformen är.

 

Myt: Pulverdieter fungerar inte

Pulverdieter och andra radikala metoder kan faktiskt vara bra hjälpmedel för att komma i gång med en bantningskur.

Men efter en tid måste man börja äta igen och då gäller det att INTE återgå till sina gamla matvanor.

Många som väljer en pulverdiet tappar motivationen under den inledande viktminskningsprocessen som både är snabb och kraftödande.

När man sedan gått ned några kilo orkar man göra de nödvändiga förändringarna av vardagskosten och motionsvanorna. Utan dessa förändringar är en kvarstående viktnedgång dömd att misslyckas och fettet sätter sig sakta, men säkert, runt midjan igen.

 

Myt: Överviktiga har sämre omsättning

De flesta överviktiga har en ganska normal ämnesomsättning, som även kan öka i takt med att kilona försvinner från kroppen.

Det finns överviktiga som kämpar med vikten på grund av en ärftlig nedsatt ämnesomsättning. Men de tillhör undantagen.

Varje extra kilo fett och muskler bidrar till viloämnesomsättningen, vilket man har nytta av även i soffan och i vilostolen. Utbytet blir ännu bättre när man rör på sig eftersom varje kilo ska förflyttas framåt. Så i praktiken har de flesta överviktiga en högre ämnesomsättning än sina smalare kolleger.

 

Myt: Light är fettsnållt

Även om lightprodukter är kalorisnåla kan de innebära att man lägger på sig fler kalorier på magen.

De flesta människor kompenserar nämligen för det låga kaloriinnehållet genom att äta mer av den ”lätta” varianten.

Även de produkter som helt saknar kalorier, som till exempel Coca-cola light, kan i slutändan bidra till att man går upp i vikt. Ett par uppseendeväckande studier har visat att enbart den kraftigt söta smaken från en lightprodukt kan påverka blodsockret och provocera fram en extra stark hunger efter, och ett skrikande behov av, riktiga sötsaker. Det innebär i sin tur att man överkompenserar på andra matfronter.

 

Myt: Man blir tjock av snabbmat

Snabbmat kan vara fet och dålig mat, men med ett par små förändringar behöver det inte vara så.

Medelhavsköket serverar som bekant maträtter på nolltid som exempelvis pizza och shawarma. De är baserade på färska råvaror och med ett par små ändringar så är de faktiskt också riktigt bra att äta.

Be dock om hälften så mycket dressing i shawarman och lite mer tomater och mindre med kött. Be pizzabagaren att snåla med osten och säg att han inte ska hälla olja över pizzan, eller beställ en liten pizza och ta för dig ordentligt från salladsbordet.

Vill du vara säker på att undvika fet snabbmat ska du besöka en sushirestaurang och beställa bönor, skaldjur, fisk och tång.

Rent allmänt bör du undvika hamburgerrestaurangerna med deras sönderstekta pommes frites, feta dressingar och dåligt kött samt den lokala korvmojjen. De saknar helt näringsriktiga menyer.

 

 


0,9 kg kvar...

I mitten på oktober kontaktade jag Emma- Lee och fick tränings och kost hjälp. Strax innan dess vägde jag 78kg. Sen vann jag 12 veckors utmaningen som blev stenhård träning Och efter det forstsatte jag med Beach 2011 som jag visseligen får sköta själv men iaf.. Idag har jag 0,9kg kvar tills jag har nått -10kg. Wohoo! Det är ändå 7 månader. Rätt bra tycker jag iaf!? Å jag tror jag har ett litet mål på 65 kg så det är bara att fortsätta kämpa!!!

Jag vann!!!!

Jag och en till tjej har vunnit 12 veckorsutmaningen som världens bästa PT Emma- Lee håller i

Det är helt sjukt så glad jag är ska ni veta!! Jag trodde aldrig att jag skulle vinna.
Men nångång ska väl jag ha lite tur också ;)

Kommer att skriva mer om det men just nu har jag inte tid.

Men jag ville bara berätta varför jag var (är) så otroligt glad igår hihi


Ni kommer att kunna följa hur allt går på DENNA BLOGG

Det VAR en bra morgon...

Tills jag ställde mig på vågen...
Kände mig så smal å fin när jag vaknade men jag har ju gått upp 4kg. Hur är detta möjligt när jag tränar å äter som jag gör? Har skrivit å frågat min PT, får se vad hn säger. Inte vet jag... man kanske går upp i början?
Bläbläblä

Skit också!

Svar från min PT Emma- Lee

Försök lyssna till första känslan du hade ;-). När man börjar träna hårt kan man samla på sig en del vatten i kroppen och sen tror jag även att det är så att du haft en hel del brister i kroppen eftersom du skött kosten så dåligt så det har nog fyllts på en del samt att du säkert har en del i matsmältningssystemet :-). Ta hellre mått och se vad som händer där till en början :-D. Kram!!

Latadagar


Usch vilken slappdag jag haft idag.. Jag lyckades visseligen få ut Jimmy på en timmes promenad i förmiddags men förutom de har jag bara legat i soffan/sängen och glott på tv och ätit godis. Imorrn är det nya tag! Vill till gymmet imorrn, har ju inte varit där på hela veckan pga hals ont. På måndag ska jag minsann börja min vägnings vecka :) Vad är det för påhitt undrar ni säkert.. jo, det ska jag tala om. Jag ska väga allt jag stoppar i mig under den kommande veckan för att Emma- Lee ska ha något att utgå ifrån när hon ska lägga upp mitt kost schema. För hon ska ju bli min personliga tränare. Fy bubblan. Nu jävlar Jessica får jag misann kämpa röven av mig äntligen!

Å vad jag ser fram emot detta!

Scanning 3

Detta är resultat från första gången till denna

Jag har gått ner 1,6 kg :)
Jag förbränner 29 kalorier mindre?
Samma metaboliskab ålder :(
Mängden vatten i kroppen hade minskat med 0,1%  (dricker ca 2 liter/dag)
Lika mycket bukfett :(
Lika benmassa
Hade 0,5 kg mindre fett på kroppen :)
Musklerna hade minskat med 1kg :(
Lika fysisk grad :(

-9 cm runt magen. :)
-4 cm på rumpan :)
-3 cm runt låret :)
-1,4 cm runt armen :)
-1cm runt midjan :)

Det börjar närma sig...

Scanning 2


Jag gick ner 200g :(
Jag förbränner 21 kalorier mindre än förra gången /dag :(
Samma metaboliskab ålder :(
Mängden vatten i kroppen hade minskat med 0,7.. inte bra! :(
Lika mycket bukfett :(
Lika benmassa
Hade 0,7 kg mer fett på kroppen än förra gången :(
Musklerna hade minskat med 0,9 kg :(
Lika fysisk grad :(

-6 cm runt magen. :)
-3 cm på rumpan :)
-3 cm låren :)
-1 cm runt midjan :)

Förstår inte hur detta är möjligt! 
Ivf måste jag dricka MEER vatten!!!

Ny scanning om 2,5 vecka


Uppdatering

Fick ett mail angående detta:

Kollade upp lite information angående scanner och viktnedgång.
Har man druckit för lite så syns det på scannern som att man minskat i muskler och ökat i fett, därför att musklerna absorberar vattnet och behövs även för att driva ut slaggprodukter ur kroppen. Vidare så krävs det mycket vatten för att kroppen överhuvudtaget ska kunna förbränna fett. Dricker man för lite så släpper den inte ifrån sig fettet. Frukostshaken är viktigast att ta även om det är helg, för det är lätt att det annars blir massa kolhydrater i form av bröd, musli, flingor, juice som får kroppens blodsocker att skjuta i höjden och kroppen blir inställd på att lagra fett istället. Äter man mycket protein, grönsaker och bär, samt extra näringstillskott, stiger inte blodsockret och kroppen får igång fettförbränningen om man samtidigt dricker mycket vatten (ca 2 liter per dag). Då får kroppen igång hela ämnesomsättningen och därför hjälper motion till så bra och gör effekten av maten större. Undvik massa kolhydrater i form av bröd, pasta, ris, alkohol (stor bov om man vill gå ned i vikt), söta juicer, snacks och fikabröd osv. Man måste överhuvudtaget låta det få ta lite tid, innan man förväntar sig stora resultat!! Dels behöver man själv lära sig få in lite nya vanor som att äta shakes 2 gånger om dagon i stället för mat, lära sig äta regelbundna proteinrika mellanmål, lära sig dricka ca 2 liter vatten per dag förutom kaffe och svart te som är urindrivande och först måste kompenseras med extra vatten. Man ändrar inte bara sina livsvanor över en natt. För en del går det snabbt, men för de allra flesta krävs mycket längre tid för att man själv behöver längre tid att vänja in sig. 14 dagar är oftast alldeles för lite för att även få kroppen att driva ut slagg samt fått igång en bättre ämnesomsättning. Det är alltså flera faktorer som spelar in. Sen ska man aldrig lägga för mycket vikt vid en enda scanning. Man behöver göra flera scanningar så kommer man att se ett mönster. Även om produkterna funkar och har gjort det i över 30 år, så behöver man själv vara väldigt noga med att äta produkterna efter rekommendation och det krävs en hel del av eget arbete för att få sina resultat. Det är ingen Quick fix om man vill gå ned i vikt på ett hälsosamt och långvarit sätt.
Lycka till!

En vecka

Nu har det gått en vecka sen kropps scanningen. Jag måste erkänna att det är tusen gånger enklare än med CB kuren. CB soppor är mycket godare bara. Herbalifes shake smakar verkligen SKIT ÄCKLIGT! Men jag är rätt pigg. Jag har å andra sidan inte sett några resultat än så jag ska väl inte ropa hej än. Men man behöver inte gå hungrig då man ska äta heela tiden hehe. Sen dessa tabletter man ska ta ska jag väl erkänna att jag nästan glömt nu under helgen. Men nu är den ytterligare en vecka kvar tills scanning nr 2 å då får vi se om mina resultat har förbättrats. Ska bli spännande!!

Kontaktade Emma Lee förra veckan. Jag ska få hjälp av henne att komma igång med träning och kost. Det vart inget med det jag skrev om i detta inlägg. Jag ska v 40 börja med att skriva exakt vad jag äter för att Emma Lee ska ha nån aning om hur jag lever idag. Sen ska vi träffas några gånger å både prata och träna. Sen jävlar är det upp till mig!

Uppdatering

Första dagen med shaken till frukost och lunch var hemsk! Mitt huvud höll på sprängas i bitar men det var jag ju iof förberädd på. Men sen att shaken smakar... jag vet inte vad.. men ÄCKLIG är den! Håller för näsan och dricker snabbt för att det ska gå fort. Barsen är rätt goda ändå och dom 2 liter vatten som man bör få i sig varje dag har gått skapligt bra. Vitaminerna och fibrerna tar jag 3 ggr om dagen till frukost, lunch och middag. Glömde igår till middagen kom jag just på :S Jag vet ju inte rikntigt om jag känner mig så himla pigg som alla säger att dom gör men det kanske kommer.

Kropps scanning 1

Ikväll har jag kropps scannat mig. Detta blir väldigt intressant måste jag säga!

Jag har hög fett % och normal muskelmassa enligt detta test.

Man får reda på:

*Hur mycket man väger

*Hur många kalorier man gör av med på en dag

*Vilken metabolisk ålder man har (förbränningsålder)

*Hur mycket vatten man har i kroppen

*Hur mycket bukfett man har

*Benmassa

*Hur många % fett man har i kroppen. också hur många kg fett man har

*Hur mycket muskler man har i alla delar av kroppen

*Och vilken fysiks grad man ligger på

Nu ska jag byta ut 2 måltider om dagen till herbalife vanilj shake och blanda det tillsammans med protein pulver, multivitamin tabletter och fiber och ört tabletter. Jag ska alltså ta en shake till frukost sen ett mellanmål (antingen en frukt eller en herbalife bar. el liknande) en schake till lunch och sen ett mellanmål för att sen äta en "färgglad middag" när jag kommer hem. Man ska då tänka på att inte äta för mycket av pasta, ris och potatis.

 

Imorgon börjar mitt nya liv för 2 veckor framåt. Sen blir det en ny scanning för att se om resultaten har blivit bättre.

 

Önska mig lycka till!

 


Vad fan är det för fel på mig?

Jag vet seriöst inte vad det är för fel på mig! Jag vet inte vad jag håller på med! Jag vet VAD jag ska göra för att gå ner i vikt! Jag vet VAD och HUR man ska äta, HUR man ska träna. Jag vet precis å jag kämpar å kämpar å kommer närmare mitt mål för att sen bara.... skita it? Jag blir ledsen, besviken å arg på mig själv när jag inser vad jag håller på med och hamnar i en depressions grop. Jag kämpar mig upp ur gropen och tar tag i mig själv, börjar träna och äta bättre. Känner att jag börjar komma igång och tycker det är riktigt kul.. sen en dag så ....orkar? jag bara inte mer å bara... skiter it igen? Så håller jag på om och om igen... Va fan är det för fel på mig!? Är jag helt jävla dum i huvudet? Jag mår ju bara skit av detta! Jag vet ju hur bra jag kan må om jag bara skärper mig! Men vem fan vill leva ett liv och gå runt och förbjuda sig själv? Inte äta socker, inte äta fett, inte göra si å inte göra så...Inte jag! Detta är ohållbart!  Va fan ska jag göra för att lyckas?

Ångest!

...

-5kg på 12 dagar

12 dagar var det igår. Ställde mig på vågen när jag gick upp i morse och den visade -5kg. Jag ska göra ett uppeholl idag för att hoppa på två rena kuren veckor till imorgon. Så får det bli...

Förhandling..

Nu börjas de.. Förhandlingarna i min lilla hjärna..

Ska jag väga mig för att se hur mycke jag gått ner?
Ne de ska jag inte!
Eller?!
Ne, fan! Men jag är rätt sugen...
NEJ!


Det har ju ändå gått 2 veckror, kanske jag ska fika liite hos Kim på lördag!?
Ne, inte sabba nu!
Fan va gott det skulle vara!
NEJ!

Ska jag träna imorgon?
Kanske ska passa på att ta sovmorgon? Det är ju ändå fredag?!
Nej, jag vet hur bra jag mår av det! jag ska gå och träna.
Har lite ont i skallen, kanske inte ska gå träna om jag håller på bli sjuk?
Ne, jag SKA gå träna, jag kommer inte hinna någon annan dag denna veckan!

Känns rätt tungt nu.

Har mått prima hela långa dagen. Imorse hade jag min första facial med Ann som också är mycket intresserad av det fantastiska jobbet Mary Kay har att erbjuda. Hade en super bra dag på jobbet med mina goa kunder. Men just precis nu skulle jag kunna ge nästan vad som för att äta något. Jag är såå sugen och hungrig. Kan vara för att jag knappt druckit något idag alls.. dumma mig! Vill att klockan ska gå lite snabbare så jag kan få gå sova så det kan bli imorgon! vill att denna veckan ska vara slut å nästa med.. Buuh! Ge mig styrka!!!

Trött och hungrig!

Idag gick det huur bra som helst... tills jag var på väg hem från jobbet. Då kände jag att det var super jobbigt. Började tänka på mat och magen kurra och livet kändes allmänt jobbigt :O( Men jag är nöjd med min insatts på gymmet i dag iaf! Imorrn blir det sovmorgon! Känner att jag behöver det!

Första dagen snart över..

Första dagen har gått ovanligt bra men det kanske är för att jag är galet taggad hihi. Har väl fått stå ut med lite skallebank och så, men jag är alltid pigg på nå vis när jag går på CB. Man känne sig inte så där svullen efter maten MEN det jobbigate är nog att få i sig såna mängder med vatten. Det går bara inte. Jag dricker så mycket det bara går.. Sen får det vara bra! Imorrn blir det träning! Måste erkänna att det är lite ångest laddat med träningen fortfarande. MEN de skiter vi i å bara går! Nu börjar sänger ropa efter mig därinne så det börjar bli dax att förbereda sig för att sova. Natti

Ren kur!

Pallar inte! Fom idag blir det ren kur med CB igen så jag blir av med socker beroendet och går ner i vikt så är det minst 2 dagars träning/ vecka fortfarande. Hanne är med mig!?! Nu kör vi bruden! Förra sommaren var sista fetto sommaren gumman!!!!!! *VRÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL*

Du ska dit igen gumman!!! Kämpa nu för fan! 3 veckor!!!!!!!

Dit ska jag!!!

Fy fan Brudar (Räknar med dig på ett hörn Linda ;) nu KÖÖÖR VI SÅ DET RYKER!!!!

VRÅÅÅÅÅÅÅL!

Tack Linda! nu jävlar kör vi!

Nu börjar den stenhårda resan i kampen mot övervikten!
Vilka är med mig?

Hanne och Linda!
någon mer?

Tidigare inlägg
RSS 2.0