Erbjudande från bästaste PTn!

Klicka på bilden för att komma till Emma- Lees blogg



Veckans sista träning

Då var det söndag å dagen började på gymmet. Mage och rumpa. Jag börjar inse att jag nog var rätt stark innan sommaren för allt känns så jäkla tungt nu haha. Dom övningarna som jag tyckte var lite halv löjliga var plöttsligt jätte jobbiga.. Ja, det är bara att fortsätta kämpa hehe :O)

Bendag idag

Började mig dag med lite frukost å sen en sväng till gymmet där det var dax för lite ben. Tyckte inte jag hade tappat så mycket där sen sist men tog det rätt lugnt ändå, vill ju kunna gå i helgen också hehe ;) Ska bli lite hårdare med kosten fom nästa vecka å försöka komma in i mina braiga rutiner att äta något ordentligt var 4e timme. Det har ju blivit lite si så där med det nu i sommar. Fast jag har faktist ätit! Men kanske inte vad jag borde stoppa i mig ;P Aja, nya tag med kosten nästa vecka. Å tränigen ska rulla på! :)

Operation väcka musklerna

.. har börjat!

Min kropp börjar lite smått väcka musklerna till liv efter sommarens ide ;) Det gör ont haha! Kunde inte ta i idag på gymmet (Bröst/rygg pass) efter i måndags. Det gör lite ont i mina arman och axlar kan jag säga.. hihi Fast det är skönt.. när det inte blir förmycke ;) Tänkte försöka träna minst 2-4 dagar i veckan helst varannan dag typ.. tror jag kan få det att funka bra utan att börja överträna :)

Måste käka lunch nu. bye!

Tillbaka på gymmet efter sommar uppehåll

Som jag sagt tidigare har det varit mycket nu under sommaren.. Men jag har sakta men säkert börjat plocka upp alla spillror och börjar bli hel igen. Förra veckan bestämde jag mig för att idag skulle jag ta tag i min träning igen. Sagt och gjort! Tog lite sovmorgon, käkade frukost i lugn å ro å sen stack jag till gymmet och körde axlar och armar och 20 min förbränning. Har bestämt att det får bli 2 veckor mjukstart på gymmet för jag tänker INTE bli sjuk! Å jag känner att hela kroppen är helt slut nu. Får väl se om jag ens kan stå på min första dag på mitt nya jobb imorgon eller om träningsvärken dödar mig haha ;) Nu blir det en dusch :O)

Det var dax att snöra på sig joggingskorna idag!

Upptäckte att jag satt och peppade andra till att börja träna igen medan jag själv satt och bortförklarade mig själv medan jag stoppade en godis från gårdagens fredagsmys i munnen. Fy fan tänkte jag.. se på mig.. Här sitter jag å håller på komma in i samma mönster som innan jag fick hjälp av Emma-Lee.. ALDRIG! Jag skulle aldrig tillåta det! Såå det var bara på med träningskläderna å i med musiken i öronen å UUUUT!!!!

 

Så det fick bli intervaller. Lilla rundan på ca 4,7 km ca 40 min

Telefon jäveln dog ju mitt i allt så jag vet inte exakt.. Men men.. ut kom jag ialla fall.

 

Nu frukost och sen en skööön dusch!


Skönt att träna tidigt!

Var på gymmet strax efter 7 och det var inte många där. Super skönt! Jag följde ett råd och tränade rygg och axlar. Tog det rätt lugnt, vilade ordentligt mellan varje och inte så jätte tungt men 10 reps på varje istället för mina vanliga 8. Jag säger bara det FY BUBBLAN VAD FORT DET GÅR ATT SABBA ALLT SLIT! Vad fort man blir klen igen :( Aja, ingen ide att hänga läpp. Jag får slita desto hårdare när min kropp ger klar tecken!

Det var inte så farligt som jag trodde

Jag trodde ju helt klart att jag klivit över om inte ett kilo så två över 70 strecket men så var det inte. Kunde inte låta bli att ställa mig nu när jag vakna så tidigt och inte kunde somna om.. Det var som att vågen skrek efter mig hehe. Vågen visade 69,6 så vikt uppgång var det ju. Men kosten sköter jag bättre nu och förhoppningsvis kan jag börja träna igen fom idag. Känner faktiskt inte av halsen så mycket idag... Det var mest att jag varknade med täppt näsa, men jag ska ändå ta det lite lugnt! Träningskläderna är redan på och frukosten ska i å sen får jag ääääntligen gå till gymmet :)

Det är inte roligt längre!

Nu skiter jag i det här. Min rygg pallar inte att vara utan träningen längre! Jag har svin ont i ryggen precis som förut varje dag efter jobbet. Så imorgon är det jag som sticker till gymmet igen. Å jag har lovat mig själv att ta det lite lugnare nu i början. (Hur nu det ska gå till) När jag sticker å tränar är det ju så grymt skönt så jag känner inte ens att jag har lite ont i halsen å jag äälskar känslan efter att man kört slut på sig själv så jag har lite svårt att ta det lugnt men nu får det vara slut på det här! Förstår inte vad det är för fel på mig.. jag käkar ju vitaminer å allt varje dag å äter bra men ändå blir jag sjuk å det är så jälva lång tid också.. det går ju aldrig över.. BLÄÄ!!!

Vist har jag tränat ca 2 ggr / vecka i en månad nu men jag ser att jag svullnat upp, kläderna sitter inte lika bra längre och jäg känner precis som innan jag började träna. :/ Det funar inte längre!!

Nu hoppas jag på att det ska gå vägen för jag VILL TRÄNA Å MÅ BRA!

Tvingad


Jag får lov att tvinga mig själv att vila från träningen mera. känner av halsen ordentligt och har ont i skallen :( Det suger blåvalsballe kan jag säga! Jag som trodde att det skulle vara bra nu :( Jag vill ju banne mig trääääääna!!!!

Jag som just har fått sån där härlig träningsvärk igen äntligen :(

Ett lugn inom mig

Det blev 6,31 km lång tur i skogen å nu infinner det sig ett lugn inom mig. Imorgon är jag super duper redo för ett hårt pass på gymmet!!! :O) Längtar!

Gymmet stängt :(

Som sagt så är gymmet stängt även idag.. Hade iof räknat med regn idag å än så länge är det bara molnigt så jag har precis druckit upp min protein shake så nu blir det en tur ut i spåret :O)

Fick nog!


(se... magen är tillbaka... MEN INTE länge till)
Efter inlägget innan fick jag bara sån "fy fan känsla" å sket i allt va benhinneinflammation och förkylning hette och tog på mig träningskläderna å gick ut å sprang. Det blev en ganska lugnt joggingtur fast mycket kämpande :/ ca 5 km. Nu får det vara slut på det här!

3 veckor

Japp, det har snart gått 3 veckor nästan helt utan träning. Förbannade benhinnor och den där satans förkylningen!!!! Har kanske tränat 4-5 dagar å det ser jag som 0. Har idag skit ont i ryggen efter jobbet och känner mig uppblåst och svullen, fast det har jag gjort dom 2 sista veckorna men nu känns det som jag har gått upp vartända kg jag gått ner. Vågar INTE ställa mig på vågen för att kolla!! Å självklart är gymmet stängt imorgon midsommarafton och midsommardagen med så det blir inte träning först på söndag KATASTROF!!! :( Jag vill jag vill jag viiiiill!!!!!! Hmm, undra om jag ska ta å ut å springa i morgon bitti iaf!? Då gör jag ju något vettigt iaf! Ska köra hårt med kosten i veckorna fram till semestern nu. På helgerna får jag unna mig om jag måste! Men med måtta! Åh jag LÄNGTAR TILL GYMMET!!!!! Längtar efter den härliga känslan efter träning å jag längtar tills den här äckliga svullna känslan försvinner!!!

Välj rätt sport BH


Iform skriver om dom 8 tipsen för att välja rätt sport BH


  • 1. Det har stor betydelse att du tar på dig behån och känner efter hur den ger stöd när du hoppar och pendlar med armarna, det är viktigt att härma rörelserna vid träning. Det kan kännas pinsamt att göra det i butiken, men det kan också vara slöseri med pengar att inte testa. Alternativt kan du köpa behån på öppet köp och testa den hemma.
  • 2. Om du ligger på rygg, till exempel vid pilates eller aerobics, bör du undvika hakar i ryggen som kan irritera när du ligger ner.
  • 3. Undvik sömmar som skaver eller irriterar. Klipp bort tvättetiketten.
  • 4. Dina bröst ska ha det skönt i behån. De får inte bli så tilltryckta att det känns obehagligt, och det är också en fördel om de inte rör vid varandra.
  • 5. Behån bör kunna avlägsna en del av svetten och värmen som produceras.
  • 6.Kolla storleken efter tvätt. I ett test från krympte flera märken så mycket efter den första tvätten att de blev en storlek mindre. Följ tvättanvisningen noggrant och klaga om behån krymper så mycket i tvätt att den inte längre passar.
  • 7. Byt behå med jämna mellanrum. En sportbehå håller i 6–12 månader, beroende på hur ofta du använder och tvättar den. Efter det blir tyget mindre elastiskt och då försvinner automatiskt en del av stödet.
  • 8. Prova något nytt. Även om din favorit tillverkas år efter år kan det ske förändringar av både design och material som gör att behåns effektivitet förändras. Plus att dina behov kan förändras. Titta därför då och då också på andra modeller och märken.

Jättetest: 24 sportbehåar

Hitta den perfekta sportbehån till din byst.

Jo, storleken har faktiskt betydelse. Åtminstone när det handlar om vilken sportbehå som ger din byst bäst stöd.

Vi bad 40 medlemmar i I FORMs erfarna testpanel att ta reda på hur de senaste modellerna – samt ett par klassiker – klarar sig under bland annat löpning, hopp, dans, aerobics och cykelturer. 24 sportbehåar har blivit noggrant testade.

Ladda ner pdf-filen och se vilka som vann. Se resultatet här



Bröst i rörelse

Klicka på överskriften och titta på kort filmer om hur mycket skillnad det är på utan stöd och med rätt stöd

WTF!!!!

Imorse hade jag ställt kl ganska tidigt för träningen.. men fy fan... svulle i svalget igen... Jag som trodde det var över.. Det är säkert det där sablans ösregnet jag gick i halvnaken här om dagen (jag hade sommar kläder på mig då solen lyste som bara den när jag gick till jobbet). SKIT OXÅ! Har inte tid med sånt här! Aja, bara gilla läget antar jag.. Jag låg kvar i sängen å pilla på mobilen en stund.. det kunde ju gå över...? men icke. Så jag fick somna om. Drömde massa äckliga drömmar å nu sitter jag å käkar frunch. jag vil ju täääänaaaaa!!!!

4 dagar utan träning

Skrev vid nåt tillfälle att det kändes som att jag svällde för varje dag som går utan träning å vist är det så! Vågen visar + igen :( Det är bara att inse att jag MÅSTE träna och äta på bestämda tider å he en ganska strikt kost för att hålla mig :/ Vi.st, jag kanske är lite extra svullen just för att det är dax för den veckan men iaf.. BLÄ

Skärpning nu!

skit skit skit!

Slöis!

Usch va slö man blir när man inte tränar! Känner direkt av ryggen på jobbet.. Blää! Tycker att halsen känns lite bättre.. Hmm, får se om jag ändå inte tar mig till gymmet imorgon bitti.. Står inte ut med detta. Kan ju inte ens gå på en liten promenad pga benhinnorna som fortfarande värker av en pytte promenad :( blä blä blä!

AjAj!


Har sprungit och gått ganska mycket den senaste tiden och för några dagar sen när jag sprang fick jag lite ont i benhinnorna och tänkte att det får bli bara promenader ett tag.. Men dom promenaderna vart inte nådiga. Jag har typ gått över 2,5 mil på 2 dagar.. Idag på gymmet sket jag i förbränningen. Jag vet att man kan typ cykla å så men nu får mina ben vila några dagar för benhinneinflammation är INTE att leka med! Jag talar av erfarenhet.

Nu får jag banne mig hålla mig i skinnet å INTE gå ut på promenad i det tok fina vädret :(

Kämpar!

Har en lite jobbig tid just nu. Skit jobbogt med kosten men träningen går bra. Idag glömde jag handskarna hemma.. fan! Man kan ju inte alls ta i lika mycket :( Bjuder på en bild från dagens gym.

Snackade med en PT på mitt gym idag å till hösten kanske jag ska ta hjälp från henne några ggr. Det är så mycket lättare när man är på plats där man har rätt maskiner på rätt placeringar eller vad jag ska säga. Har varit svårt på vissa övningar jag fått av Emma- Lee efterssom jag blir tvungen att springa runt hela gymmet för att göra som jag gjorde med henne så då har jag lixom inte gjort som man ska. Emma- Lee får ta å flytta hit istället haha ;)

Oj, jäklar va tiden går. Måste käka å sticka till jobbet en sväng.

Ha en bra dag

Tidigare inlägg
RSS 2.0