Mitt nya liv
Frukost: ca kl 8
Grov fullkornsmacka med en burk makrill på.
Drick vatten eller mjölk. och två ägg utan gulan
En halv banan.
3 st omega 3 tabletter.
Mellanmål: ca 10.30
Grovt bröd med makrill
Frukt och nötter (ej vindruvor och banan)
Kesella och nötter
Lätt kesella med nötter och äppelbitar
Lunch: ca 12.30
Kyckling och grönsaker
Sallad och kyckling/ tornfisk/skinka mm
Torsk med grönsaker
Stekt lax med grönsaker
Mellanmål: ca 15
Kyckling och lite ris och grönsaker
Frukt och nötter (ej vindruvor och banan)
Kesella å nötter
Lätt kesella meb nötter och äppelbitar
Träna:
(uppvärmning) Promanad ca 20- 40 min
Spinning
Core
Springa på bandet + Gymma
Body pump
Ät banan efeter träningen!
Middag: ca 18
Omelett. med grönsaker (6 ägg- gulan)
Kyckling med sallad
Fläskfile med sallad
Ciliconcarne och sallad
(Alltid 10% nörfärs)
Torsk med sallad
Mellanmål: ca 21
Grovt bröd makrill
Frukt och nötter (ej vindruvor och banan)
Kesella å nötter
Lätt youhurt men bär
Kvälls promenad
de kvällar du inte tränar på em.
hehe ja precis.. men om jag får min vilja igenom helt så ska du banne mig käka gröööt på morgonen=)
Lycka till, hoppas att det går bra! Jag börjar också mitt nya nyttiga liv idag, som jag brukar säga varje måndag ;) Men nu ska jag bara minska på godis, chips och annat onyttigt och bara äta vanlig mat. Promenera med stavar är ju också ett alldeles fenomenalt sätt att gå ner i vikt på, så det kan jag verkligen rekommendera om du inte redan brukar gå med stavar :)
Haha, man gör det i början, det gjorde jag också. Men det går över sen, och det finns inget negativt alls med stavar tycker jag :)
Okej, hahah nej det är ju sant :)
Din kost ser jätte bra och nyttig ut meeeen jag skulle rekomendera dig att skaffa något proteinpulver utan kolhydrater att byta ut nått av dina mellanmål mot, superbra för kroppen om man tränar. lycka till! håller själv på att "deffa lite" // anna
Anna: Har precis fårr skäll av Nina att jag ska ge fan i alla sånna drycker och äta mat! hehe.
haha måste inlägga bara´.
nnledningen till att jag inte tycker hon ska börja med proteinpulver ännu är att hon ska få ordning på kosten och lära sig att äta ordentligt. sedan kan man lägga till sådant...
Ja precis.. Det var ju de jag sa ;) hahahah
Ser ju jättebra ut det där:)Å jag tror du har rätt det där med att inte ha för höga och stora krav, bättre att gå ner i vikt på lång sickt, man ska ju leva med det:) Kram
Jättebra gumman!! Jag själv hade aldrig klarat det!! =S
jaa det är ju helt sant, har man ätit mycket skit innan såförstår jag, men har ju ingen aning om hur du ätit innan :)
själv har jag svårt att få i mig alldeles fööör mycket mat och då tycker jag det är utmärkt att kunna svänga ihop en proteindricka med soyamjölk eller ta med sig ifall man ska någonstans. Dom där dryckerna har gjort under för mig kan jag säga :)
