Ben
Idag var det dax för det fruktade benpasset på gymmet. Jag vaknade med lite träningsvärk i bröstet och i axlarna hur nu det kan komma sig hehe. Men lite lagom inte som i benen efter genomgången. Det tog ju för bövulen 5 dagar innan det gick över hahaha. Så här såg passet ut idag.
Benpress 64kg*8*3
Utfall i benpress 36kg*8*1, 46kg*8*2
Vader i benpress 82*8*1, 91kg*8*1, 100*8*1
Leg extention 30*8*3
Höftlyft på boll 8*3
Djupa utfall i smitt 8*3
Benböj i smitt Stång=8kg*4*1, 8kg*7*1, 8kg*4*1
Benpasset är jobbigt men kul :)
Benpress 64kg*8*3
Utfall i benpress 36kg*8*1, 46kg*8*2
Vader i benpress 82*8*1, 91kg*8*1, 100*8*1
Leg extention 30*8*3
Höftlyft på boll 8*3
Djupa utfall i smitt 8*3
Benböj i smitt Stång=8kg*4*1, 8kg*7*1, 8kg*4*1
Benpasset är jobbigt men kul :)
Kommentarer
Trackback
