princessjess- Nagelterapeut

Armar och axlar

Axelfly
Militärpress i smitt
Biceps curls
Liggande triceps takpress
Upprätt rodd
Axel pressar
Bamse curls
Ticeps rep puchdown
Biceps curls (maskin)
V-triceps extention

Sen vart det Crosstrainer 30 min. Intervaller 10/15 och dom sista 7 min 15/20. 4,10 km

Nu kommer veckans planering:

Måndag: Armar, axlar + crosstrainer 30 min ev kvälls promenad/jogg
Tisdag: Bröst, rygg+ 30 min crosstrainer ev kvälls promenad/jogg
Onsdag: Ben + 30 min CT ev ett gympass till med en vän
Torsdag: Mage, rumpa + 30 min crosstrainer
Fredag: Vilodag
Lördag: Promenad/jogg
Söndag: Promenad/ jogg