Beslut nr 2
Det är helt sjukt men jag är inte 100% i halsen fortfarande. Jag har inte alls ont längre men jag är torr å lite slemmig långt ner i halsen (ursäkta den precisa beskrivningen) Så jag har tagit ett beslut inför imorgon. Jag kommer att hoppa förbränningen och bara köra på stykan någon/några dagar framöver. Jag får nog starta upp lite lugnt nu så kroppen inte får sig en chock igen!!!
Så, då var det sagt!
Håller på att äta min jätte sena lunch då det blev sent igår och en låång sovmorgon imorse. Men jag har bara förfluttat mig från sängen till soffan och legat å glott på tv hela dagen fram till nu då det var dax att laga sig lite mat. Sen blir det en sväng ner till centrum för att handla lite mat för veckan.
Sen tillbaka till soffan ;)
Så, då var det sagt!
Håller på att äta min jätte sena lunch då det blev sent igår och en låång sovmorgon imorse. Men jag har bara förfluttat mig från sängen till soffan och legat å glott på tv hela dagen fram till nu då det var dax att laga sig lite mat. Sen blir det en sväng ner till centrum för att handla lite mat för veckan.
Sen tillbaka till soffan ;)
Fika
Var å fikade med sötaste Hanne och tog en dammsugare till mitt te. Det skulle jag inte gjort haha. När jag kom hem å sökte på dammsugare för att få reda på hur mycket kalorier den skulle innehålla så hittar jag inget precis men jag hittade en sida där nån skrev att det skulle innehålla 591kcal i EN dammsugare!?
Kan det stämma?
Dom 1000 fria kalorierna för denna dagen är strax slut... haha
Godmorgon!
Vaknar och känner mig ganska utvilad idag. Har nästen fått sova hela natten utan att vaknat pga halsen. Började morgonen med vägning och mätning och är du nyfiken hur det gått får du kika in på 12 veckorsbloggen ;) sen ett besök på Dr morris apotek för att hämta ut Diklofenak Orifarm som jag fick utskrivet igår hos läkern. Å nu frulle! Idag fick det bli keso med banan :) Mums!
Filmen igår var faktist bra! Spännande och ibland undrade man hur fasen det skulle sluta för den var inte helatiden så där förutsigbar som många filmen annars är. Vissa saker kunde man ju räkna ut men inte allt :)
Idag ska jag nog inte göra så mycket mer än att vila vila vila. Jimmy ville in till stan men jag känner att det får bli nästa helg för jag måste VILA! Kanske som högst kan ta mig ner på en fika i centrum idag :)
Någon frivillig? :P
Filmen igår var faktist bra! Spännande och ibland undrade man hur fasen det skulle sluta för den var inte helatiden så där förutsigbar som många filmen annars är. Vissa saker kunde man ju räkna ut men inte allt :)
Idag ska jag nog inte göra så mycket mer än att vila vila vila. Jimmy ville in till stan men jag känner att det får bli nästa helg för jag måste VILA! Kanske som högst kan ta mig ner på en fika i centrum idag :)
Någon frivillig? :P
Närakuten
Är så trött på min hals nu så jag bokade en tid på närakuten. Kom nyss därifrån och testet visade negativt! Alltså ser det normalt ut. Det känns ju bra men det tar ju inte bort mitt onda i halsen!?! Jag propsade på att jag har ont och har haft så länge och att det aldrig går över då fick jag inflammationsdämpande och smärtlindrande medicin :)) Ska hämta ut så fort apoteket öppnar imorrn!
Nu ska jag läggaz mig å slappa i soffan framför
Hoppas den är bra :)
Nu ska jag läggaz mig å slappa i soffan framför
Hoppas den är bra :)
Mål bild!
Visseligen ett väääääldigt långsiktigt mål. Men så här skulle jag vilja se ut i kroppen!
Vi fick i uppgift i början av 12 veckors utmaningen att välja ut en långsiktig målbild å jag satt länge å väl å googlade på snygga kroppar men hittade inte den där perfekta perfekta. Antingen var dom lite för smala, för muskliga eller så var det för små bröst eller nåt annat. Men Elin Grindemyr har en fin kropp tycker jag! :) smal, fast men ändå former. Det gillar jag! :) Kanske skulle vara lite mer muskler?!
Där har vi lite mer muskler på jennifer nicole lee :) Snyggt!!!
Det får bli min nya målbild hehe
Vi fick i uppgift i början av 12 veckors utmaningen att välja ut en långsiktig målbild å jag satt länge å väl å googlade på snygga kroppar men hittade inte den där perfekta perfekta. Antingen var dom lite för smala, för muskliga eller så var det för små bröst eller nåt annat. Men Elin Grindemyr har en fin kropp tycker jag! :) smal, fast men ändå former. Det gillar jag! :) Kanske skulle vara lite mer muskler?!
Där har vi lite mer muskler på jennifer nicole lee :) Snyggt!!!
Det får bli min nya målbild hehe
Beslut
Fick ju aldrig komma på ett läkarbesök idag som ni säkert såg.. Å lika bra var väl det för det känns bättre i halsen igen, svullnaden har gått ner men det är lite irriterat fortfarande. Satt och lyssnade på min Ipod till och från jobbet idag med all min träningsmusik å vart as peppad och kände att fan va skönt det skulle vara om jag kunde köra på ben passet imorgon med tjejerna men sen tänkte jag att jag ska fan vila mer nu så min kropp får en chans att återhämta sig ordentligt denna gången. För NU FÅR DET FAKTISKT VARA NOG!!! :)
Så jag tog nyss beslutet (lite tillsammans med Emma- Lee) att vila denne veckan ut från träningen. Hur trist det än låter men det är det bästa!
För sen är det "gasen i botten" nästa vecka som Emma-Lee skrev :) Vet inte om jag ska bli glad eller rädd. haha
Hade det här varit typ andra veckan av utmaningen hade jag varit skit skraj av vad som komma skall. Men jag känner nu att jag vet på ett ungefär vad det handlar om när E-L är i farten ;)
Man ska LIDA!!!
Å skit glad blir jag när jag tänker på det hahaha
Nu ska jag ladda med positiva tankar varända dag. Ingen mer gnäll och inga fler ångest nätter utan sömn! Det ska bara vilas! Lite pepp kan jag allt behöva hörni så sätt igång å kommentera!! <3
Så jag tog nyss beslutet (lite tillsammans med Emma- Lee) att vila denne veckan ut från träningen. Hur trist det än låter men det är det bästa!
För sen är det "gasen i botten" nästa vecka som Emma-Lee skrev :) Vet inte om jag ska bli glad eller rädd. haha
Hade det här varit typ andra veckan av utmaningen hade jag varit skit skraj av vad som komma skall. Men jag känner nu att jag vet på ett ungefär vad det handlar om när E-L är i farten ;)
Man ska LIDA!!!
Å skit glad blir jag när jag tänker på det hahaha
Nu ska jag ladda med positiva tankar varända dag. Ingen mer gnäll och inga fler ångest nätter utan sömn! Det ska bara vilas! Lite pepp kan jag allt behöva hörni så sätt igång å kommentera!! <3
Träningsvärk!
Jag har träningsvärk från rygg, bröst och mag passet igår... Det var så skönt att träna å roligt med nytt då vi fick köra något som kallas "dropset till failure" Det betyder att man kör tills man inte orkar längre :) Kul och det tog som FAN känner jag! Magen känns ordentligt efter fällkniven trisetat med plankan med benuppdrag och rumplyft. Den där jäkla fällkniven är rena rama döden!!! Jag orkade inte ens köra 3*8 sett. Det blev bara 2 på gymmet så fick jag hemläxa på det sista settet hehe. Det gjorde jag efter middagen hemma :)
Nu vill jag bli 100% frisk!!!
Det är halva tiden kvar på 12 veckorsutmaningen och jag har varit sjuk 2 utav dessa 6 veckor som gått. Känner fortfarande mig lite... inte hängig men inte 100 % frisk heller. Halsen är torr och så fortfarande. Men jag är pigg och redo för den kommande träningsveckan! Som jag skrev i inlägget nedan så har jag idag kört 60 min förbränning fast ganska lugnt idag då jag kanske inte ska börja med å ta ut mig om jag inte mår 100. Men det ska jag förhoppningsvis kunna trappa upp under veckan. :)
Nu ska lunchen i. Idag blir det 200g kyckling och 300 sallad.
Nu ska lunchen i. Idag blir det 200g kyckling och 300 sallad.
Börjar bli människa
Den här förkylningen har inte varit nådig. Idag är den första dagen jag har orkat röra på mig utan att jag håller på dö. Gick en 30 min promenad och sedan några timmar på ikea ;) Är visseligen fortfarande rätt snorig men inte ont i halsen eller så längre. Skönt! Ska ta söndagen som en sista vilodag för att på måndag äntligen få gå tillbaka till gymmet. Ska bli otroligt skönt att få röra på sig igen! Ser dessutom fram till dom 6 veckor som är kvar på 12 veckorsutmaningen där jag ska köra fullt ös. Har planerat att öka på tiden på intervallerna till 45- 60 min istället för 30 :) Jag har hela tiden minskat i både vikt och cm trotts sjukdom så jag hoppas på att se en större och lite snabbare vikt nedgång fom nu.
Fick med mig en digitalvåg som lite extra pepp inför dom kommande vägningarna
Ställde mig lite på skoj på vågen efter att jag satt i batterier och då visade den 73,3 så jag tror nog att den stämmer rätt bra överens med min gamla som visade 73 i morse ;)
Glöm inte att titta in på 12 veckorsutamningsbloggen för att läsa lite hur det går för oss 3 kämpar ;)
Fick med mig en digitalvåg som lite extra pepp inför dom kommande vägningarna
Ställde mig lite på skoj på vågen efter att jag satt i batterier och då visade den 73,3 så jag tror nog att den stämmer rätt bra överens med min gamla som visade 73 i morse ;)
Glöm inte att titta in på 12 veckorsutamningsbloggen för att läsa lite hur det går för oss 3 kämpar ;)
Trött!!
Idag är jag trött! Jag har jobbat länge idag men fick till kosten skit bra. Skulle träffa Emma- Lee kl 18 på gymmet var det meningen men av någon anledning så tänkte jag att det var måndag å tänkte att jag hade så gott om tid till 18.30? Jag tittade flera ggr i kalendern men poletten trillade inte ner förns jag fick ett mess av Emma- Lee kvart över 18 hallå, var är du typ.. Då fick jag upp farten väldigt snabbt. Jag vet inte varför jag tänkte så fel. Skyller på tröttheten..
Det vart triset ben idag tillsammans med Emma- Lee. Hon hade redan kört benen denna veckan så hon körde samma vikter som jag. "Jag kör bara med lätta vikter" sa hon när en tjej på gymmet undrade varför hon körde ben igen. LÄTTA vikter??? Gaah! Själv höll jag på dö hahaha Det är bara att inse att hon är jävligt stark vår PT ;) (känns fortfarande så bra att säga " min PT" känns så proffsigt hihi) Allt ser ju så enkelt ut för henne hihi. Måste ju bara berätta... I måndags körde hon och jag fällkniven å min mage är fortfarande öm haha. Den TAR verkligen :) Emma- Lee skulle först visa hur man gjorde.. hon hade en vikt på men jag skulle få köra utan.. Hon körde på där 8 gånger å det såg inte ens ut som att hon tyckte det var ens lite jobbigt. Så var det min tur. Jah, nu kör vi.. FIFAN! Det var ju sååå jobbigt haha. Klarade jag ens 8 st på första settet? Tror inte de hehe. Det är rätt kul att träna med henne för då inser man vilken lååång väg jag har kvar hehe. Jag som tyckte att jag hade gjort så stora framsteg men ICKE hahaha. En vacker dag ska jag med se oberörd ut när jag kör fällkniven MED vikt ;P
Det får bli ett av mina långsiktiga mål hihi
Nu blir det ducha å sen sängen :)
Det vart triset ben idag tillsammans med Emma- Lee. Hon hade redan kört benen denna veckan så hon körde samma vikter som jag. "Jag kör bara med lätta vikter" sa hon när en tjej på gymmet undrade varför hon körde ben igen. LÄTTA vikter??? Gaah! Själv höll jag på dö hahaha Det är bara att inse att hon är jävligt stark vår PT ;) (känns fortfarande så bra att säga " min PT" känns så proffsigt hihi) Allt ser ju så enkelt ut för henne hihi. Måste ju bara berätta... I måndags körde hon och jag fällkniven å min mage är fortfarande öm haha. Den TAR verkligen :) Emma- Lee skulle först visa hur man gjorde.. hon hade en vikt på men jag skulle få köra utan.. Hon körde på där 8 gånger å det såg inte ens ut som att hon tyckte det var ens lite jobbigt. Så var det min tur. Jah, nu kör vi.. FIFAN! Det var ju sååå jobbigt haha. Klarade jag ens 8 st på första settet? Tror inte de hehe. Det är rätt kul att träna med henne för då inser man vilken lååång väg jag har kvar hehe. Jag som tyckte att jag hade gjort så stora framsteg men ICKE hahaha. En vacker dag ska jag med se oberörd ut när jag kör fällkniven MED vikt ;P
Det får bli ett av mina långsiktiga mål hihi
Nu blir det ducha å sen sängen :)
Bröst, rygg mage
Efterssom att jag var lat i morse och skippade morgon träningen blev det sen kvälls träning idag med. Har precis satt mig ner med min middag efter träningen.
Så här såg passet ut idag:
30 min springintervaller på bandet. 3 min å 20 sek på hastighet 8,5 och 80 sek på hastighet 6,5
Cablerodd 43*8*3
Latsdrag 36*8*3
Brösthantelpress 8*8*3
W drag 32*8*3
Bröstfly 16*8*3
Ryggfly 23*8*3
Upprättrodd 23*8*3
Ryggresningar 8*3
Planka på boll ts med situps och bollintag 8*3
Kan säga att magen inte var lätt idag! Har ont sen i måndags nör jag och Emma- Lee körde axlar och mage :P
Så här såg passet ut idag:
30 min springintervaller på bandet. 3 min å 20 sek på hastighet 8,5 och 80 sek på hastighet 6,5
Cablerodd 43*8*3
Latsdrag 36*8*3
Brösthantelpress 8*8*3
W drag 32*8*3
Bröstfly 16*8*3
Ryggfly 23*8*3
Upprättrodd 23*8*3
Ryggresningar 8*3
Planka på boll ts med situps och bollintag 8*3
Kan säga att magen inte var lätt idag! Har ont sen i måndags nör jag och Emma- Lee körde axlar och mage :P
God fortsättning
Nu är jag tillbaka på banan från sjukdom och jul semester. Åkte på en riktig omgång med halsont, tappat rösten och varit såå hängig att jag inte kunnat träna.. Å tur i oturen var väl det för jag var ju så glad att hotellet vi skulle bo på skulle ha gym. Men man kommer dit å nyfiken som man är gån vi å kikar på det så kallade "fittnes gympasalen" kommer in å får se ett pytte pytte rum med typ 5 olika maskiner i... hmm det var inte mycket till gym där inte!
Julen har trotts sjukdom varit super mysig! Har väl unnat mig ett å annat ska jag väl vara ärlig å säga men det är inte lätt att hålla sig till en sträng diet när man är bortrest å sen alla julsens godsaker... Meen jag har verkligen inte tryckt i mig allt jag kunnat få tag i som jag skulle gjort annars 
Har tex hållt mig till keso och frukt till frukost fast att frukost buffen hade MASSSSOOOOR med smarrigt att bjuda på.
Har drömt "mardrömmar" om Emma- Lee hahaha Kände väl lite ångest både för att jag inte kunde träna och för att jag kanske unnade mig lite för mycket så jag drömde att Emma- Lee stod med ajajfingret å skällde ut mig hehe. Låter kanske inte så läskit men det var det hahaha
Idag var jag tvungen att jobba sent. En kund till mig som inte kunde boka om sin tid. Så jag fick som ni läste här under hoppa träningen med Emma- Lee.
Men jag gick till gymmet efter jobbet å körde först:
30 min backintervaller. 10% lutning 80 sek 15% lutning 120 sek
10 min på hastighet 6,3
5 min 6,5
10 min 6,6
Sen körde jag en light version av crossfit fast bara 2 varv för sen stängde gymmet :(
15 chins i smithen
20 djupa benböj
15 bicepscurls (7 kg hantlar)
10 smithrodd (23 kg)
10+10 fällkniven med rotation
15 tricepspress mot tak (10 kg viktplatta)
Orättvist!
Varför ska jag bli sjuk nu? Varför just precis NUU?????? Kunde det inte väntat till efter 12 veckors utmaningen. Jag vill inte missa massa träning nu när jag har kämpat så hårt för att komma dit jag är just nu. Man tappar ju allt så fort om man inte håller igång. Snälla snälla säg att jag blir frisk innan denna veckan är slut!
Tränings Abstinens AB
Tränings Abstinens AB
11 timmars sömn
Har sovit 11 timmar i natt. Det hör inte till vanligheterna om jag säger så. Gårdagen var inge skoj med ond hals, knaprande på strepsils och alvedon hela dagen. MEN jag gjorde min träning som jag skulle fast oj oj oj, det var segt vill jag lova. Det kändes som att jag inte hade nåra krafter alls... Idag tisdag är det egentligen crossfit och intervaller, men efterssom jag mår som jag mår känner jag att jag inte kommer att klara det. Fan fan fan!! Jag vill ju!! Men kroppen säger total NEJ! Jag dricker echinagard, mivi total, knaprar strepsils och alvedon och ska även testa färsk ingerfära. Vad gör man inte för att bli frisk!?! Imorgon hoppas jag på att kunna köra ett ganska lugnt pass bröst, rygg, mage på gymmet UTAN halsont! :D
Nu ska det lagas lunch låda här.
Ha en bra dag!
Nu ska det lagas lunch låda här.
Ha en bra dag!
Superset ben med Lina
Igår åkte jag till gymmet trotts att jag spenderat större delen av dagen i sängen med migrän. Den värsta migrän "värken" var borta men jag hade fortfarande ont i huvudet när jag åkte iväg. meen... Jag gjorde det! "Gör det ändå" har jag fått lära mig av mina Mary Kay kollegor ;) Emma- Lee var på julbord så jag och Lina fick kämpa själva :) Tycker vi gjorde en strålande insats :) Det vart inga intevaller för mig pga skallen men det ska jag ta igen i helgen hade jag tänkt :)
Imorgon är det vägning och mätning igen så håll koll på 12 veckorsutmanings bloggen om ni är nyfikna på hur det gått den här veckan.
Ha en fortsatt bra dag
Imorgon är det vägning och mätning igen så håll koll på 12 veckorsutmanings bloggen om ni är nyfikna på hur det gått den här veckan.
Ha en fortsatt bra dag
Backintervaller
Vecka 3 har startat!
Måste säga att det är skönt att starta dagen på gymmet! Har faktiskt saknat de! Nu kommer jag nog för det mesta köra intervall träningen på morgonen så kör jag med Emma- Lee, Lina och Maria på kvällen.
Energi till tusen
Sista gympasset för denna veckan blev längre än jag hade tänkt ;)
Det blev allt som allt 90 min.
Jag körde 60 min intervaller på crosstrainern:
15 min, 10an i 1 min och 13 i 1 min
30 min, 10an 1 min och 15 i 1 min
15 min, 16 i 1 min 18 i 1 min.
Sen avslutade jag med 15 min backe på 15% lutning på hestighet 6,3.
Det kändes som om energin aldrig skulle ta slut.
Jag kunde forrtsatt men kände att jag måste spara lite energi till imorgon hehe
Det blev allt som allt 90 min.
Jag körde 60 min intervaller på crosstrainern:
15 min, 10an i 1 min och 13 i 1 min
30 min, 10an 1 min och 15 i 1 min
15 min, 16 i 1 min 18 i 1 min.
Sen avslutade jag med 15 min backe på 15% lutning på hestighet 6,3.
Det kändes som om energin aldrig skulle ta slut.
Jag kunde forrtsatt men kände att jag måste spara lite energi till imorgon hehe
Julbord/mat å träning
Det var trevligt på julbordet igår och jag höll mig nog ganska bra till det jag "får" äta. Det vart några skivor skinka av olka slag, lite röbetssallad, ägg, lax några syltlökar och inlagd gurka. Sen var det ett helt rum med eftrerrätter av alla dess olika slag, det var godis, choklad mosse mm mm. Jag tog en liten klick chokladmosse några godisar och en mandarin. Efter mosset (ca 2 msk) och kanske 5 godisar var jag illamående... Så drack jag bubbelvatten. Jag är rätt nöjd med mig själv faktiskt :)
Körde 30 min backintervaller igår efter jobbet då körde jag på hastighet 6. 1 min med 10% lutning och 2 min på 15% lutning. Dom sista 10 min körde jag på hastighet 6,3.
Idag körde jag rygg, bröst och mage och backintervaller igen. Då höjde jag ribban och körde på 6,3 hela 30 min. 1 min på 10% och 2 min på 15%. :)
Körde 30 min backintervaller igår efter jobbet då körde jag på hastighet 6. 1 min med 10% lutning och 2 min på 15% lutning. Dom sista 10 min körde jag på hastighet 6,3.
Idag körde jag rygg, bröst och mage och backintervaller igen. Då höjde jag ribban och körde på 6,3 hela 30 min. 1 min på 10% och 2 min på 15%. :)
Väg och mät dag v3
Har inte sett fram emot idag! Jag vet ju att jag kan gå upp flera kg när jag har mens. Sen var det ju dessutom en dag tidigare den här veckan pga att vi har blivit bjudna på julbuffe av Jimmys chef med familj ikväll så jag kommer att byta mina extra kaolorier till ikväll istället för imorgon kväll. Därav vägning och mätning idag.
Jag hade som jag trodde inte gått ner i vikt men inte heller gått upp Jihoo! Stod kvar på samma :) Hade däremot minskat runt midjan och det som vi kallar höft (över rumpan) Allt uppdateras på 12 veckorsutmanings bloggen
Nu frukost, sen jobbet en snabbis, hem igen, backintervaller och sen hem och fixa sig för kvällen :)
Jag hade som jag trodde inte gått ner i vikt men inte heller gått upp Jihoo! Stod kvar på samma :) Hade däremot minskat runt midjan och det som vi kallar höft (över rumpan) Allt uppdateras på 12 veckorsutmanings bloggen
Nu frukost, sen jobbet en snabbis, hem igen, backintervaller och sen hem och fixa sig för kvällen :)
En jobbig dag!
Idag har det varit en jobbig dag gällande maten.. Har inte haft någon matlust alls å det var ingen hööjdare med köttfärs.. Har nog inte riktigt fått i mg allt jag ska idag. Tvingade verkligen i mig men dom sista kanske 10-20 tuggorna gick bara inte. Har haft en blä dag idag över lag. Har vart trött å känt mig ganska ned stämd :(
Hoppas på en bättre dag imorgon!
Hoppas på en bättre dag imorgon!
