Träningsbilder från 12veckors

I slutet på 12 veckors tog vi lite bilder när vi tränade å nu tänkte jag lägga upp några av dom hehe

Militärpress i smitt- Bakom?


Axelfly


Triceps takpress



Bamse curls


?



En liten sammanfattning on 12 veckorsutmaningen

När Emma- Lee frågade mig om jag ville vara med på 12 veckorsutmaningen så visste jag först inte om jag kunde då jag jobbar kvällstid. Jag tackade nästan nej en stund fast sen tänkte jag att detta kommer ju aldrig hända igen så jag bara måste vara med! Sagt och gjort så lyckades jag boka om mina gulliga kunder så att jag kunde vara med :) Jag vart helt vansinnigt glad samtidigt lite rädd då jag inte visste vad som komma skulle.

Jag lovade mig själv att jag verkligen skulle köra till 100% och det har jag verkligen gjort! Jag har kört stenhårt med kost schemat som jag fick av Emma- Lee och tagit träningen på största allvar.  Det har gett mig såå mycket! Jag brukar må ganska pissigt på vinterhalvåret och gå ner i ganska djupa depressioner från och till men denna vinter har jag mått SÅ JÄVLA BRA! Jag är mycket piggare och gladare. Jag har ändrat tänk helt och hållet och försöker se allt från en ljusare sida även när det är som mörkast. Jag har lärt mig älska träning och jag vill verkligen fortsätta att må så bra!

Jag har lärt mig en hel del under den här tiden.
All älska träning!
Att så kallade "quickfick" kurer som Cambridgekuren tex bara är SKIT för kroppen och att den rätta vägen är kost och träning, det tar tid (och ska ta tid) men man man mår så bra under den tiden.
Att siffrorna på vågen inte är allt (även om det fortfarande är lätt att falla tillbaka)
Att när man tror att man verkligen är helt slut så orkar man alltid lite till :)
Har lärt mig att träna på rätt sätt. (Tränade helt fel förut)
Att träningen hjälper mot nästan allt. Huvudvärk, dåligt humör mm mm

Har säkert lärt mig massa massa mera men kan inte få det från känslor till ord riktigt än.

Att ha en PT betyder så jäkla mycket! Det är verkligen något jag vill rekommendera om man vill ha förändring i sitt liv! Att ha nån som står och säger precis vad/hur man ska göra och petar till en lite då man "fuskar" (omedvetet såklart;) Att ha nån som väntar på en dom dagarna allt går emot en.. Nån som pressar på det där lilla extra som man hade struntat i annars.

Emma- Lee är en helt fantastisk och underbar på alla sätt och vis! Jag är otroligt tacksam för den här tiden!!! Och att hon trodde på mig hela tiden.

Tack Emma- Lee! Du har räddat mig! <3 @-}--

(Fortsätt gärna att följa mig och några duktiga tjejer på Beach 2011)

Slutresultat- 12 veckors utmaningen

Det är fredag idag men efterssom jag ska hem till mamma i helgen för att övningsköra så fick väg och mätning göras idag. 14 veckor är nu avslutade. 3 av dom veckorna har jag inte kunnat träna alls och den 4e tränade jag inte så hårt. Det tog ett bra tag att komma tillbaka från så lång tids sjukdom. Men nu är jag tillbaka och i toppform. NOT Men jag är på god väg dit ialla fall ;)

Så här ser mina före och efterbilder ut. Ganska stor skillnad om jag får säga det själv!?

 

12 veckorsutmaningen har varit SÅ JÄVLA BRA för mig! Jag mår tusen gånger bättre än innan! Fokusering på träning och kost har hjälpt mig på flera sätt. Jag har lärt mig älska styrketräning och jag är super taggad att komma ut i löparslingorna när snön smälter bort. Jag har packat ner allt jag lärt mig under den här tiden och kommer att bära med mig det resten av mitt liv!

 

Jag vet inte vad jag ska kunna säga/ göra för att tacka Emma- Lee men jag hoppas att alla vi 12 veckors utmanare kan hitta på nåt snart som en liten avslutning!?

Rosor till Emma- Lee ;)

Tack så super duper jätte mycket för den här tiden! Du är en underbar människa på alla sätt och vis!


Fastnat?



Jag förstår inte! Nu har vågen fastnat på 70,4.. Det händer INGENTING!? Jag är ju verkligen stenhård?!

Sista veckan på 12 veckors

Idag vart det bröst, rygg, mage och förbränning på hemma plan för mig då jag blir tvungen att jobba sent ikväll. Man skulle behöva en bok med alla övningar och hur man gör dom för att minnas allt man gjort. Mycket har jag ju skrivit ner men inte allt tyvärr. Å mitt minne är inte att leka med. Har typ inget minne haha Ni ska se mitt block jag skriver i .. haha måste nästan ta ett kort så ni förstår vad jag menar ;P

Ser ni mina små gubbar jag ritar bredvid hahaha. Jag minns alltså inte vad jag ska göra om jag bara ser ett namn. Sorligt men sant haha. Därför tycker jag att det borde finnas en bok med alla övningar och hur man gör nån som vet om det finns??

Iaf.. så här såg passet it idag:

Calberodd 50*8*3
Bröst hantel press 10*10*3
Rodd med stång 23*8*3
Bröstfly 23*8*3
Ryggfly 23*8*3
W-drag 32*8*3
Latsdrag 36*8*3
Lutande situps 8*3
Rumplyft på bänk 8*3

Sen vart det löpning på bandet. 5km- 31,5 minuter. Sprang på mellan 9,3-10,3 några toppar på 11-12 och så klev jag åt sidan några ggr fö några sekunders vila.. :)

Sprin spring

Idag vart det ett SKÖNT löp pass på bandet. 6,3km

Jag gick först 1 km som uppvärmning på 6,3-6,8
Sen sprang jag 5km på mellan 9,3-10,3 med några toppar på 11. Gick någon min här å där.

Det gick på 41 min.. Fan känns inte som att jag kommer att minska tiden på 5 km.. Men jag SKA fan minska!

Tror att det är bra att kag värmer upp innan jag kör. Har inte ont idag... än :O)

Nu duscha å sen ut till Ikea igen.

Härligt!

hihi


Väg och mät dag 13/14

Så här ser det alltså ut i tabellen.. det har gått 13 veckor med stenhård kost och träning fast då uteblev 3 veckors träning i början av utmaningen för att jag blev sjuk så det kan hända grejer utan "quickfix" metoder! Vist tar det längre tid men fan va mycket bättre man mår!!!


Träningsvärk i rumpan

Japp efter ett ganska så tungt men roligt ben och rump pass med Emma- Lee igår så känns det redan i framförallt rumpan. Mig veteligen så brukar det värsta dagen vara dag 2 så imorrn lär jag ha ont båda i ben och rumpa hihi Men det är skönt med lite träningsvärk! Bara lite lagom sådär så det känns att man gjort någon nytta :D

Det gick bra igår, körde backintervaller och det kändes faktist ingenting i varken knäna eller höften. Tog iof en alvedon innan så kan ju vara därför?!

Ska ringa en napprapat idag så dom får ta en titt på min rygg å så.. Hon ska tydligen vara PT också så då kommer hon ju kunna ganska mycket om träning å så å det tycker jag låter kanon!

Nehe, nu måste jag till tandläkaren..

12veckors bloggen flyttad

Metrobloggen har ju tydligen bestämt sig för att lägga ner så den gamla bloggen byter namn och flyttar nu HIT

Osams med min kropp

Varför är jag nu osams med min kropp?

Jo, jag har senasate veckorna börjat få ont lite här och där..
jag som hade kommit igång med att springa så bra så börjar knäna och höger höft bråka. När jag har sprungit några min börjar det liksom.. brännas? i knäna.. Svårt att förklara smärtan men det blir en molande värk å när jag tex står på crosstrainern har det sen länge tillbaka "knäppt till"
i höger höft men jag har struntat i det och kört på. Nu känner jag av höften på både bandet och crosstrainern. Vågar liksom inte ta i som förut nu då jag är rädd att det ska börja göra ondare.

Sen vet jag inte om det har med mitt jobb att göra men på höger skuldra har jag ont när jag har suttit på jobbet några timmar och när jag sen tränar så känns det som en kniv i ryggen. Det gör fruktansvärt ont och jag vet inte vad jag ska ta mig till?!

Ska jag fortsätta eller borde jag vila? Jag sa till Emma- Lee hur jag kände i skuldran då bad hon mig lägga mig på en bänk så tryckte å drog hon lite å det gjorde ont som fan men tyckte ändå att det kändes lite bättre precis efter men sen kom det ju tillbaka. Hon sa också att jag måste tänka på hur jag sitter på jobbet och gav mig lite tips på vad som kunde vara bra..

Jag bara hoppas på att detta inte är något allvarligt som kan göra att jag inte kan träna som jag vill, för det börjar kännas som ett hinder nu :(

Kniv i ryggen

På vägen hem från gymmet på tåget känner jag att det gör ont i min högra skuldra. Fattar ingenting, har ju kört ben och rumpa idag å inte ens ansträngt ryggen!? Nu gör det så ont att det känns som en kniv i ryggen :(

Det blir tigerbalsam och ipren efter duschen!!

Hoppas att det går över!


uppdatering efter duschen..

Har ont i hela höger sidan ju :(

Skulle ta av mig sportbhn å gör som jag alltid brukar och det hugger till både i skuldran och i armen på nå vis :( Även när jag tvättar håret gör det ont :(

vafan nurå?!?!?

Pallar inte me sånt här!

Fixelifix

Har lite att fixa så idag blir det ingen förmiddags förbränning.. Får ta förbränningen efter ben/rumpa med tjejerna ikväll istället :)

Idag är det sista dagen på v 12 och endast dom två bonus veckorna återstår. Tänk va tiden gått fort. Innan 12 veckors började så tyckte man att dessa 12 veckor kommer gå fort. "det var ju bara 12 veckor" När man kom igång så ångrade man sig nästan att man gick med för shit va jag inte var berädd på hur hårt det skulle bli.

Dom första veckorna hade jag svårt att utföra det vi skulle göra och jag trodde att jag alltid skulle känna att allt var omöjligt. Jag kunde knappt röra mig pga sån träningsvärk att jag såg ut som en 90 årig gravid kvinna när jag bara gick. Jag hade så fruktansvärlt ont i hela kroppen. Har aldrig känt något liknande.

När någon vecka hade gått så började det kännas lite lättare och roligare att man faktist såg resultat.. Mest att man orkade mer på gymmet utan att man trodde att man skulle dö. Sen hade jag ju tyvärr oturen att bli sjuk mitt i allt.. å det gick ju aldrig över heller. Det tog ett tag att komma tillbaka till dit man var innan sjukdommarna.

Nu när vi är i slutet av 12 veckors vill man inte att det ska ta slut. :) Jag har haft sån otroligt tur som fick vara en av dom som fick möjligheten till att vara med i detta. Jag har lärt mig massor om mig själv, om träning och kost. Jag mår såå mycket bättre än innan. Jag är piggare, gladare, har en helt annan inställning till allt överhuvetaget.

Jag tror att jag har hittat ett sätt att leva på.. Jag kommer inte träna som jag gör nu 2 ggr om dagen 6 dagar i veckan men jag kommer defenitivt inte släppa allt och lägga mig på soffan och dega heller. Jag kommer som jag känner idag att träna ca 5 dagar i veckan och äta kommer jag att fortsätta göra som jag gör nu tills jag gått ner det jag vill gå ner. Jag har ju redan börjat forma kroppen och det tänker jag fortsätta med. Men jag måste väl säga att jag har börjat att tycka att det är otroligt roligt att träna också. Jag trodde aldrig att jag skulle tycka att det var roligt att träna på gymmet men jag har helt ändrat mig när det gäller det. Sen kanske jag kommer hoppa in på nåt spinning pass eller liknande när jag kan för att jag tycker att det är otroligt roligt det också :) Jag har kommit igång med att springa. Trodde jag aldrig om mig själv. Orkade ju knappt springa mer än nån min förut.. Å nu kan jag faktiskt springa 5 km utan att stanna om jag har en bra dag :D

Jag kommer defenitift fortsätta att ha kontakt med Emma- Lee för jag kommer säkert behöva lite hjälp både vad gäller kosten och träningen om ett tag igen. Kanske för ett nytt kost schema när jag nått mitt mål och behöver nåt mer att bita i ;) Sen kan det vara kul att få lite nytt att bita i när det gäller träningen framöver också. För man vill ju hela tiden fortsätta att utvecklas :)

En sak som är säker... Jag kommer ALDRIG gå på det här med svält dieter någon gång mer i mitt liv!!!

Ingenting är omöjligt!

Vilodag

Det betyder ingen träning idag! Ganska skönt att ha onsdagarna som vilodag efter 2 tunga dagar och att vila inför ben/rump dagen imorrn behövs! Då Emma- Lee lassar på som fan hahaha

 

Mer rumpa åt folket eller hur var det? :P


70 min

Idag fick det bli 70 min förmiddags förbränning efterssom det inte vart nåt igår då det var mys hemma med hjärtat efter ett arm, axel och mag pass med Emma- Lee.

Fick 2 nya Miranda nallar av Jimmy <3 så åt vi god mat från greken. Jag beställde Lax med grönsaker. Han fick tulpaner och chokladhjärtan av mig.. Dom står här bredvid mig men jag är faktist inte ens sugen hihi SÅ SKÖNT!

90 min vart det vist hihi

'

Det vart 90 mn förbränning på gymmet å nu har jag precis käkat lunch å ska hoppa i en snabb dusch för att sen sticka ut på en långpromead med Hanne :O) Man får passa på när solen skiner! :D


Nu blir det förbränning

Skönt att vakna på morgonen efter att ha haft en trevlig kväll dagen innan och må bra idag hihi! Nu är det dax för en timmes förbränning på gymmet! :O)

Tack Lina!

Pratade med Lina på FB chatten och hon gav mig en rejäl spark i arslet haha. Hon påminde om "innan" bilderna på 12 veckorsbloggen och oj, jag måste faktist säga OJ för vilken förändring det är på oss alla 3!!!

Här kommer mina "innan" bilder..

Å här kommer nya bilder från idag


Tack Lina!!

Nu ska jag äta upp min frukost å sticka till gymmet :O)

Står still

Denna veckan har det inte hänt mycket med kroppen heller :( Vågen visar + men men det kan ju vara den förbannade mensen som inte var önskad..? Men att det heller inte händer nåt i cm på 3 veckor tycker jag INTE om. Som jag kämpar?!?!? Varför? Har jag hamnat på ett sånt där förbannat trappsteg som är svårt att ta sig upp för eller vad är det frågan om? Jag har svårt att hålla uppe motivationen när det inte händer nåt. Jag kommer ALDRIG lämna detta livet igen med träning och bra kost för jag mår otroligt bra av det. Men så som vi kämpar.. Så mycket som vi tränar och så hård jag är med kosten så varför händer ingenting? Vad är det för fel?

Å varför öppnar inte det där jävla Sats helvetet förns kl 10 på lördagarna å varför i helvetet har dom tagit bort mitt spinningpass på lördagsmorgonen????????? Gaaah! Nu skulle jag behöva ett rejält svettigt förbränningspass för att bli glad igen!!!!

Bajs pass!

Idag var det armar, axlar och mage + intervaller. Längtade till gymmet innan jag gick dit, väl där så var det bara massa irriterande människor.. gloende spännisar som lät så in i H- vete över hela gymmet och sminkade ålande tjejer som efter varje maskin eller sett skulle stretcha å så ser man att dom vill att spännisarna ska kolla.. Jag kände mig allmänt menssvullen och brallerna jag hade på mig ville bara åka ner och linnet upp hela tiden. Jag försökte ignorera alla miffon runt om och försökte att inte få spelet på kläderna medan jag sprang. Vet inte om jag spände mig eller nåt pga kläderna för efter 20 min ganska lugna spring intervaller fick jag ont i höger ljumske :O( Jag stretchade lite och fortsatte halvtimmen ut men kände mig inte färdig. Men insåg att det nog skulle kännas ännu värre om jag fortsatte. Vilken besvikelse- vilket skit pass

Tidigare inlägg
RSS 2.0