Beslut nr 2
Så, då var det sagt!
Håller på att äta min jätte sena lunch då det blev sent igår och en låång sovmorgon imorse. Men jag har bara förfluttat mig från sängen till soffan och legat å glott på tv hela dagen fram till nu då det var dax att laga sig lite mat. Sen blir det en sväng ner till centrum för att handla lite mat för veckan.
Sen tillbaka till soffan ;)
Fika
Var å fikade med sötaste Hanne och tog en dammsugare till mitt te. Det skulle jag inte gjort haha. När jag kom hem å sökte på dammsugare för att få reda på hur mycket kalorier den skulle innehålla så hittar jag inget precis men jag hittade en sida där nån skrev att det skulle innehålla 591kcal i EN dammsugare!?
Kan det stämma?
Dom 1000 fria kalorierna för denna dagen är strax slut... haha
Godmorgon!
Filmen igår var faktist bra! Spännande och ibland undrade man hur fasen det skulle sluta för den var inte helatiden så där förutsigbar som många filmen annars är. Vissa saker kunde man ju räkna ut men inte allt :)
Idag ska jag nog inte göra så mycket mer än att vila vila vila. Jimmy ville in till stan men jag känner att det får bli nästa helg för jag måste VILA! Kanske som högst kan ta mig ner på en fika i centrum idag :)
Någon frivillig? :P
Närakuten
Nu ska jag läggaz mig å slappa i soffan framför
Hoppas den är bra :)
Mål bild!
Vi fick i uppgift i början av 12 veckors utmaningen att välja ut en långsiktig målbild å jag satt länge å väl å googlade på snygga kroppar men hittade inte den där perfekta perfekta. Antingen var dom lite för smala, för muskliga eller så var det för små bröst eller nåt annat. Men Elin Grindemyr har en fin kropp tycker jag! :) smal, fast men ändå former. Det gillar jag! :) Kanske skulle vara lite mer muskler?!
Där har vi lite mer muskler på jennifer nicole lee :) Snyggt!!!
Det får bli min nya målbild hehe
Beslut
Så jag tog nyss beslutet (lite tillsammans med Emma- Lee) att vila denne veckan ut från träningen. Hur trist det än låter men det är det bästa!
För sen är det "gasen i botten" nästa vecka som Emma-Lee skrev :) Vet inte om jag ska bli glad eller rädd. haha
Hade det här varit typ andra veckan av utmaningen hade jag varit skit skraj av vad som komma skall. Men jag känner nu att jag vet på ett ungefär vad det handlar om när E-L är i farten ;)
Man ska LIDA!!!
Å skit glad blir jag när jag tänker på det hahaha
Nu ska jag ladda med positiva tankar varända dag. Ingen mer gnäll och inga fler ångest nätter utan sömn! Det ska bara vilas! Lite pepp kan jag allt behöva hörni så sätt igång å kommentera!! <3
Träningsvärk!
Nu vill jag bli 100% frisk!!!
Nu ska lunchen i. Idag blir det 200g kyckling och 300 sallad.
Börjar bli människa
Fick med mig en digitalvåg som lite extra pepp inför dom kommande vägningarna
Ställde mig lite på skoj på vågen efter att jag satt i batterier och då visade den 73,3 så jag tror nog att den stämmer rätt bra överens med min gamla som visade 73 i morse ;)
Glöm inte att titta in på 12 veckorsutamningsbloggen för att läsa lite hur det går för oss 3 kämpar ;)
Trött!!
Det vart triset ben idag tillsammans med Emma- Lee. Hon hade redan kört benen denna veckan så hon körde samma vikter som jag. "Jag kör bara med lätta vikter" sa hon när en tjej på gymmet undrade varför hon körde ben igen. LÄTTA vikter??? Gaah! Själv höll jag på dö hahaha Det är bara att inse att hon är jävligt stark vår PT ;) (känns fortfarande så bra att säga " min PT" känns så proffsigt hihi) Allt ser ju så enkelt ut för henne hihi. Måste ju bara berätta... I måndags körde hon och jag fällkniven å min mage är fortfarande öm haha. Den TAR verkligen :) Emma- Lee skulle först visa hur man gjorde.. hon hade en vikt på men jag skulle få köra utan.. Hon körde på där 8 gånger å det såg inte ens ut som att hon tyckte det var ens lite jobbigt. Så var det min tur. Jah, nu kör vi.. FIFAN! Det var ju sååå jobbigt haha. Klarade jag ens 8 st på första settet? Tror inte de hehe. Det är rätt kul att träna med henne för då inser man vilken lååång väg jag har kvar hehe. Jag som tyckte att jag hade gjort så stora framsteg men ICKE hahaha. En vacker dag ska jag med se oberörd ut när jag kör fällkniven MED vikt ;P
Det får bli ett av mina långsiktiga mål hihi
Nu blir det ducha å sen sängen :)
Bröst, rygg mage
Så här såg passet ut idag:
30 min springintervaller på bandet. 3 min å 20 sek på hastighet 8,5 och 80 sek på hastighet 6,5
Cablerodd 43*8*3
Latsdrag 36*8*3
Brösthantelpress 8*8*3
W drag 32*8*3
Bröstfly 16*8*3
Ryggfly 23*8*3
Upprättrodd 23*8*3
Ryggresningar 8*3
Planka på boll ts med situps och bollintag 8*3
Kan säga att magen inte var lätt idag! Har ont sen i måndags nör jag och Emma- Lee körde axlar och mage :P
God fortsättning
Nu är jag tillbaka på banan från sjukdom och jul semester. Åkte på en riktig omgång med halsont, tappat rösten och varit såå hängig att jag inte kunnat träna.. Å tur i oturen var väl det för jag var ju så glad att hotellet vi skulle bo på skulle ha gym. Men man kommer dit å nyfiken som man är gån vi å kikar på det så kallade "fittnes gympasalen" kommer in å får se ett pytte pytte rum med typ 5 olika maskiner i... hmm det var inte mycket till gym där inte!
Julen har trotts sjukdom varit super mysig! Har väl unnat mig ett å annat ska jag väl vara ärlig å säga men det är inte lätt att hålla sig till en sträng diet när man är bortrest å sen alla julsens godsaker... Meen jag har verkligen inte tryckt i mig allt jag kunnat få tag i som jag skulle gjort annars Har tex hållt mig till keso och frukt till frukost fast att frukost buffen hade MASSSSOOOOR med smarrigt att bjuda på.
Har drömt "mardrömmar" om Emma- Lee hahaha Kände väl lite ångest både för att jag inte kunde träna och för att jag kanske unnade mig lite för mycket så jag drömde att Emma- Lee stod med ajajfingret å skällde ut mig hehe. Låter kanske inte så läskit men det var det hahaha
Idag var jag tvungen att jobba sent. En kund till mig som inte kunde boka om sin tid. Så jag fick som ni läste här under hoppa träningen med Emma- Lee.
Men jag gick till gymmet efter jobbet å körde först:
30 min backintervaller. 10% lutning 80 sek 15% lutning 120 sek
10 min på hastighet 6,3
5 min 6,5
10 min 6,6
Sen körde jag en light version av crossfit fast bara 2 varv för sen stängde gymmet :(
15 chins i smithen
20 djupa benböj
15 bicepscurls (7 kg hantlar)
10 smithrodd (23 kg)
10+10 fällkniven med rotation
15 tricepspress mot tak (10 kg viktplatta)
Orättvist!
Tränings Abstinens AB
11 timmars sömn
Nu ska det lagas lunch låda här.
Ha en bra dag!
Superset ben med Lina
Imorgon är det vägning och mätning igen så håll koll på 12 veckorsutmanings bloggen om ni är nyfikna på hur det gått den här veckan.
Ha en fortsatt bra dag
Backintervaller
Vecka 3 har startat!
Måste säga att det är skönt att starta dagen på gymmet! Har faktiskt saknat de! Nu kommer jag nog för det mesta köra intervall träningen på morgonen så kör jag med Emma- Lee, Lina och Maria på kvällen.
Energi till tusen
Det blev allt som allt 90 min.
Jag körde 60 min intervaller på crosstrainern:
15 min, 10an i 1 min och 13 i 1 min
30 min, 10an 1 min och 15 i 1 min
15 min, 16 i 1 min 18 i 1 min.
Sen avslutade jag med 15 min backe på 15% lutning på hestighet 6,3.
Det kändes som om energin aldrig skulle ta slut.
Jag kunde forrtsatt men kände att jag måste spara lite energi till imorgon hehe
Julbord/mat å träning
Körde 30 min backintervaller igår efter jobbet då körde jag på hastighet 6. 1 min med 10% lutning och 2 min på 15% lutning. Dom sista 10 min körde jag på hastighet 6,3.
Idag körde jag rygg, bröst och mage och backintervaller igen. Då höjde jag ribban och körde på 6,3 hela 30 min. 1 min på 10% och 2 min på 15%. :)
Väg och mät dag v3
Jag hade som jag trodde inte gått ner i vikt men inte heller gått upp Jihoo! Stod kvar på samma :) Hade däremot minskat runt midjan och det som vi kallar höft (över rumpan) Allt uppdateras på 12 veckorsutmanings bloggen
Nu frukost, sen jobbet en snabbis, hem igen, backintervaller och sen hem och fixa sig för kvällen :)
En jobbig dag!
Hoppas på en bättre dag imorgon!